[...] jest na tyle obszerny, że łatwo popełnić proste błędy. Dlatego bardzo proszę o cenne uwagi osób, które mają pojęcie w temacie. Przykładowy dzień: Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
[...] pierwszego startu. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Chleb tostowy + kura 4. Kura dwa małe pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane MC B275g W280g T30g https://iv.pl/images/69107968284022108256.jpg Może nie wygląda ale zaj**iście smakuje po treningu z cynamonem+ kakao xD [...]
[...] Do wnioskow - dyskusja o naturalsach w sieci jest zalosna. Oni Was obrazaja patrzac Wam w oczy, maja Was za frajerow. Kto tu nie proboowal spalacza od WNS ;) ? Ja bralem wiele wiecej, wiec nie ma tematu, ale mowie o zwyklych userach. Niemal nikt nie jest czysty, nie oszukujmy sie ;) Trzeba miec jaja w zyciu i umiec spojrzec prawdzie w oczy ;)
[...] 80g -pomidor / ogórek -masło 15g BRAK ZDROWYCH TLUSZCY I MALO PELNOARTOSCIOWEGO BIALKA I posiłek 14.00-15.00 : B: 32,77g // T: 21,61g // W: 68,274 591,7kcal -jaja kurze całe 150g -ziemniaki 250g (ziemniaki mam wpisane raz w tygodniu)RYZ-KASZE-MAKARON RAZOWY, ZIEMNIAKI RAZ NA JAKIS ZCAS I TO LEPIEJ PO TRENINGU.. -mleko 2% 250g [...]
[...] nie wiem czy się śmiać czy płakać.Pierwszego dnia woda mi zeszła z wagi 71,4 do 70,7 a dziś na wadze 70,8 .Czuje się spuchnięta i ogólnie głodna. Odstawiłam nabiał całkiem,jaja i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . Miska dzisiejsza śniadanie wołowina na masełku i awokado [...]
[...] z lodówki do szkoły, po treningu byłam tak masakrycznie głodna, że myślałam, że zjem wszystkie naleśniki jakie zostały po obiedzie rodziny i tak do d. znowu micha 1. 3 jaja 2. 3 kanapki z razowca słonecznikowego+masło+cynamon+pekinka+pieczona karkówa potreningowy BCAA 6 kapsów+korpus kurczaka z zupy bez skóry+3 naleśniki z twarogiem i [...]
[...] przedziałami, wszyscy się pchali, kłócili o miejsce, masakra. Biegałam po schodach z plecakiem 37kg z tyłu, małym plecakiem na klatce i walizką babci w ręce :-P Micha 1. 2 jaja 2+3. 2 naleśniki kakaowo-owsiano-cynamonowe z gulaszem z serc indyczych 4. Masakryczne obżarstwo (pierogi ruskie) {{:-( (głód był nie do poskromienia i jeszcze ta [...]